Gebelik Döneminde Beslenme
Gebelikte Ne Kadar Kilo Alınmalı ?
Gebelik süresince bebeğinin salığı için uygun kilo artışı ve yeterli vitamin – mineral alması gerekir. Annenin sağlıklı beslenmesi hem kendi hem de bebeği için çok faydalı olacaktır.
Aynı zamanda Gebelikteki hormonal değişikliklere bağlı olarak görülen mide-barsak rahatsızlıkları; sabah bulantıları, kabızlık, mide ekşimesi ve şişkinliktir. Bu rahatsızlıklar beslenmenizde yapacağımız küçük değişikliklerle hafifletilebilir.
Gebelik Döneminde Kilo Verilir Mi?
Hamileliğin ilk 3 ayında kilo vermek için beslenme danışmanlığı alınabilir. 3. aydan sonra bebeğin gelişimi hızlandığı için kilo kaybetmek bebeğiniz için riskli olacağından bu dönemde dengeli kilo almanız destekleyecek beslenme danışmanlığı alabilirsiniz.
GEBELİK DÖNEMİNDE TAVSİYE EDİLEN KİLO ARTIŞI
Dünya sağlık örgütü anne adayının gebelik boyunca alması gereken kiloyu. Gebe kalmadan önceki kilosuna göre (zayıf, ideal kiloda, şişman, obez) değerlendirmek gerektiğini vurguluyor.
Beden kitle indeksi (BKİ), kilogram cinsinde vücut ağırlığı/metre cinsinden boyun karesinin bölünmesi ile hesaplanır.
BKİ 18.5 in altında olanlar: ideal kilosunun altında zayıf olarak değerlendirilir. Bu kiloda hamile kalan anne adaylarına ortalama 13-18 kg alması tavsiye edilir.
BKİ 18.5-25 in arasında olanlar: ideal kilosunda normal olarak değerlendirilir. Bu kiloda hamile kalan anne adaylarına ortalama 11-16 kg alması tavsiye edilir.
BKİ 25-30 un arasında olanlar: ideal kilonun üzerine şişman olarak değerlendirilir. Bu kiloda hamile kalan anne adaylarına ortalama 7-11 kg alması tavsiye edilir.
BKİ 30 un üzerine olanlar: obez aşırı kilolu olarak değerlendirilir. Bu kiloda hamile kalan anne adaylarına ortalama 5-9 kg alması tavsiye edilir.
Kişiye özle yüz yüze veya online görüntülü arama şeklinde gerçekleştirilen seanslarda beslenme danışmanlığı verilmektedir.